혼자 스트레스 푸는법(해소법) 건강관리

 

요즘 스트레스 받는 일이 많습니다.
그런데 스트레스 푸는 법(해소법)은 의외로 쉽습니다.
바로 그 원인만 제거하면 되니까요.

 

그런데 현실적으로 많이 힘듭니다.
먼저 원인 자체가 '살 빠질 기미도 안 보이는 다이어트, 짜증나는 직장 상사(혹은 동료), 애인과의 정답 없는 다툼, 오를 기미가 안 보이는 성적, 불안한 앞날, 능력 좋은 나를 뽑지 않는 기업들, 애인도 없는데 결혼하라는 부모님 등등' 현실적으로 제거가 불가능한 일들이 많으니까요.

 

이런 스트레스를 때문에 몸까지 상하시는 분들도 많죠?
얼굴에 버짐이 피거나, 머리가 지끈거리거나, 짜증으로 만사가 귀찮거나, 몸의 어디 한 부위가 결리거나, 심지어 머리가 빠지는 사람 등등.

이런 스트레스를 제때 제대로 풀어주지 않으면 우울증이나 공황장애로까지 발전된다고 합니다.
먼저 자신의 스트레스가 어느 정도인지부터 진단해 보기로 하죠.

 

 

위의 사진이 많이 움직이나요?
많이 움직일수록 스트레스를 많이 받는 편이랍니다.
참고로 아이와 노인들은 사진이 전혀 움직이지 않는다고 합니다.

 

사진이 많이 움직이는 분들은 빨리 스트레스를 풀어야겠네요.
자, 밑에 있는 방법 중에 자신에게 맞는 방법을 골라서 해보세요.

 

* 먼저 육체적인 스트레스 해소법
1. 예능/웃긴 영화 보면서 실컷 웃기

 

 

스트레스란 놈은 웃는 사람을 제일 무서워한다고 합니다.
그러니 웃으면 웃을수록 스트레스가 저 멀리 달아날 겁니다.

 

2. 맛있는 음식 먹기

 

자신이 좋아하는 음식을 먹을 때만큼 행복한 때도 없습니다.
특히, 초콜릿이 효과가 좋습니다.
위의 예능/웃긴 영화 보면서 맛난 음식을 같이 먹으면 더 좋겠죠?

 

그런데 문제가 있습니다.
바로 다이어트로 스트레스 받는 분들은 이 방법을 사용하면 나중에 스트레스를 더 받는다는 사실!

 

3. 노래방가기

 

노래방 가서 한 시간 동안 마이크잡고 실컷 노래를 불러 보세요.
노래방 나올 때 목이 쉰 만큼 스트레스 역시 저 멀리 사라져 있을 겁니다.
(노래방을 혼자 가는 것도 좋습니다.)

 

 

 

4. 여행/등산

 

 

주위 환경을 바꾸어 보는 것도 참 좋은 방법입니다.
게다가 등산을 해서 땀까지 흘리고 나면 한결 상쾌해질 겁니다.

 

5. 스포츠

 

 

자신이 좋아하는 스포츠로 실컷 땀을 빼 보세요.
몸과 마음을 동시에 위로하는 방법입니다.

주의할 점: 스트레스를 절대 술로 풀어서는 안 됩니다. (특히 과음 주의) 술을 마셔서 기분 좋아지는 건 스트레스가 풀리는 것이 아니라 속에 내재되기 때문입니다. 이런 스트레스는 나중에 더 크게 나타나게 되죠. 몸 버리고 마음 버리는 어리석은 짓이랍니다.

거기 술 마시려는 분, 아니~ 아니~ 아니되오!

 

* 정신적인 스트레스 해소법

 1. 사랑하는 사람의 따뜻한 위로

 

애인의 위로를 받아보세요.
그러면 스트레스가 훨훨 날아갈 겁니다.

 

 

 

2. 명상/사색

 

명상이나 홀로 생각하는 시간을 통하여 스스로 여유를 가지려고 노력합니다. 그러면 어느 틈에 스트레스는 사라지고 없습니다.

 

정신적인 스트레스 해소법이 참으로 어렵네요.
그러면 쉬운 육체적인 방법부터 먼저 시도해 보세요.
스트레스만 풀린다면야 방법이 무슨 소용 있겠어요.

 

자, 오늘도 화이팅!   

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